Tahu nggak sih, menetapkan batasan itu bagian terpenting untuk mengenali diri sendiri dan menjaga kesejahteraan mental kamu?
Namun, menetapkan batasan itu tidak mudah. Orang sekitar mungkin akan keberatan dan bilang kamu ngejauh, berubah, nggak kaya dulu, dan masih banyak lagi! Tapi, untuk orang yang sayang kamu, mereka nggak akan keberatan sama batasan yang kamu buat!
Tapi, batasan tuh apa sih sebenarnya? Jadi, menurut Parkview Student Assistance Program, batasan itu suatu batas atau jarak antara kamu dan orang lain yang bertujuan untuk melindungi dan menjaga kamu. Kalau secara umum sih bisa dibilang kalau batasan yang sehat itu dimana batasan yang kamu tentukan itu bisa memastikan kestabilan mental dan emosi kamu!
Ada tips-tips yang bisa kamu lakukan kalau kamu emang mau menetapkan batasan itu!
- Ketahui batasan kamu!
Kamu harus tahu dengan jelas batasanmu secara fisik, emosional, intelektual, dan spiritual. Pertimbangkan hal apa saja yang membuat nggak nyaman, dan apa saja yang membuat nyaman, nah dari situ kamu bisa punya gambaran akan batasan yang sesuai sama diri sendiri.
- Bersikap tegas!
Kalau sudah tahu batasanmu kaya gimana, harus ada tindak-lanjutnya, jangan berhenti gitu aja! Harus tegas kalau ada orang lain yang memang melewati batasanmu, kamu harus sampaikan ke mereka supaya mereka tahu dan nggak berpotensi melakukan hal itu lagi ke kamu!
- Latihan bilang “Tidak, terima kasih.”
Kadang kita merasa bahwa kita harus menjelaskan alasan kita menolak sesuatu ke orang lain, atau alasan kita merasa nggak nyaman, padahal kita nggak berkewajiban untuk melakukan itu. Justru kadang kalau kita memaksakan untuk kasih alasan dan jadi memalsukan alasan kita, itu akan buat kita merasa bersalah banget!
- Lepas dari lingkungan yang toxic untuk kamu!
Kalau dalam lingkungan atau hubungan kamu dengan mereka kamu merasa dirugikan, nggak dihargai, nggak didengarkan, kamu harus ambil tindakan untuk keluar dari situ. Kamu nggak egois dan kejam kok dengan kamu melakukan itu dan memprioritaskan diri kamu sendiri!
- Buat mantra post-boundary-setting untuk diri kamu!
Mantra ini bisa kamu ucapkan waktu kamu merasa malu, egois atau bersalah setelah kamu menentukan batasan untuk diri kamu, itu hal yang wajar kok! Kamu bisa buat mantra kaya gini misalnya “Aku menetapkan batasan itu supaya aku bisa merasa aman dan nyaman!”, atau “Menetapkan batasan yang sehat itu nggak egois kok, itu salah satu cara kecil untuk cinta sama diriku sendiri!”.
Nah itu tadi adalah tips-tips yang bisa kamu lakukan untuk menetapkan batasan kamu! Share juga di kolom komentar perubahan baik apa yang kamu rasakan setelah menetapkan batasan!
Penulis : Eunike Gracia
Referensi :
- Bockarova, Mariana. (2016). 4 Ways to Set and Keep Your Personal Boundaries. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/romantically-attached/201608/4-ways-set-and-keep-your-personal-boundaries?amp
- Magee, Hailey. (2018). How to Set Better Boundaries: 9 Tips for People-Pleasers. Retrieved from https://tinybuddha.com/blog/how-to-set-better-boundaries-9-tips-for-people-pleasers/
- Selva, Joaquin. (2018). How to Set Healthy Boundaries: 10 Examples + PDF Worksheets. Retrieved from https://positivepsychology.com/great-self-care-setting-healthy-boundaries/
