Di era dimana orang banyak dituntut untuk memiliki produktivitas yang tinggi dalam kesehariannya. Terkadang keharusan untuk “produktif” ini membuat beberapa orang perlu membuat daftar atau jadwal untuk menjalani hari mereka. Tapi seberapa banyak sih orang yang tetap bisa berpegang sama jadwal yang mereka buat sendiri itu? atau pernahkah kalian pada akhirnya menunda pekerjaan atau tugas utama karena melakukan aktivitas lain?
Fenomena ini kerap kali terjadi pada beberapa orang, dari mahasiswa hingga pekerja yang disebut dengan prokrastinasi.
baca juga : 5 Cara yang bisa kamu lakukan untuk keluar dari hubungan tidak sehat
Apa sih prokrastinasi itu?
Prokratinasi berasal dari bahasa latin yaitu “pro” yang berarti forward atau maju dan “crastinus” yang berarti “belonging to tomorrow” atau milik hari esok, sehingga prokrastinasi adalah “forward it to tomorrow” dalam bahasa Latin atau yang dapat diartikan “lakukan besok”.
Procrastination adalah sebuah perilaku memperlambat atau menunda-nunda sebuah pekerjaan atau sekumpulan kegiatan yang seharusnya dapat dilakukan saat itu. Perilaku ini seolah-olah menghalangi seseorang dari mengerjakan sesuatu. Sebenarnya perilaku ini tidak apa-apa dilakukan, tapi apabila keseringan dan memberatkan diri barulah ini dapat dikatakan permasalahan yang serius,
Perlu dicatat bahwa, prokrastinasi bukan sinonim kemalasan. Orang yang melakukan prokrastinasi meletakkan hal penting yang seharusnya dia lakukan pada saat deadline terakhir kemudian melakukan hal-hal kecil terlebih dahulu.
Lalu apa yang menyebabkan prokrastinasi dapat terjadi?
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan fenomena ini, seperti kurangnya pemahaman mengenai pekerjaan atau tugas, meremehkan pekerjaan atau tugas, menunggu “waktu yang tepat”, dan terpengaruh oleh lingkungan sekitar.
Prokrastinasi ini dapat memberikan dampak yang kurang baik pada diri kita, seperti timbulnya perasaan cemas dan stress karena harus mengerjakan sesuatu yang “mepet” deadline, hasil kerja yang kurang maksimal dan juga timbulnya rasa menyesal setelah menunda pekerjaan.
Lalu gimana sih cara yang bisa dilakukan untuk menghindari dan mengatasi prokrastinasi ini?
- Ketahui penyebab prokrastinasi pada dirimu dan coba kamu pahami
- Mengubah mindset dan melihat manfaat yang akan kamu dapat ketika melakukan sesuatu
- Membuat jadwal atau to do list harian berdasarkan skala prioritasmu
- Jangan lupa self-reward untuk mengapresiasi kerjamu!
Nah, kawan bercerita sudah tahu nih apa itu proskastinasi dan bagaiamana mengatasinya. Semoga kalian bisa semakin produktif!
Penulis : Waode Zalfa
Referensi :
- https://pijarpsikologi.org/prokrastinasi-dan-regulasi-diri/
- https://www.sehatq.com/artikel/sering-menunda-pekerjaan-kenali-pemicu-prokrastinasi-anda
- https://www.kompasiana.com/astudent/5dda4bc8d541df591c77a3a2/apa-itu-prokrastinasi-dan-bagaimana-mengatasinya?page=all
- https://health.kompas.com/read/2020/12/20/160000868/prokrastinasi-atau-menunda-pekerjaan-bisa-sebabkan-masalah-kesehatan?page=all
